Kevad on aeg, mil loodus tärkab ja uued võimalused avanevad. See on hea hetk, et võtta fookusesse õnnelikkus ja positiivne ellusuhtumine. Psühholoog ja õppejõud Toivo Niibergi raamat “Ela ja küsi!” pakub mõtlemisainet selle kohta, kuidas hoida meel rõõmus ja elu tasakaalus.
Mis on õnn?
Õnne võib määratleda mitmeti. See võib olla meeldiv sündmus, rahulolu või sisemine tasakaal. Kuid mis kõige olulisem – õnn on igaühe enda teha. Väikesed hetked ja oskus nautida igapäevaelu loovad tõelise heaolu.
Õnn on igaühe enda teha.
Kevad on suurepärane aeg keskenduda sellele, mis teeb meid õnnelikuks. Nagu Niiberg kirjutab: “Õnnelikud on vaid need inimesed, kes suudavad väikesest allikast suure janu kustutada.” Teisisõnu, oskus näha ilu ja rõõmu igapäevastes hetkedes on tõeline võti.
Õnnelikud on vaid need inimesed, kes suudavad väikesest allikast suure janu kustutada.
Kas positiivsus pikendab eluiga?
Niiberg toob välja, et teadus kinnitab, et õnnelikumad inimesed elavad kauem. Londoni ülikooli uuringud on näidanud, et üle 50-aastased inimesed, kes on oma eluga rahul, elavad suurema tõenäosusega kauem. „Õnn ja positiivne mõtlemine aitavad vähendada stressi ning toetavad nii vaimset kui ka füüsilist tervist.“
Kuidas kevadel oma positiivsust kasvatada?
Kevad on hea aeg uute harjumuste loomiseks ja oma ellusuhtumise värskendamiseks. Niiberg jagab oma raamatus lihtsaid soovitusi:
- Naerata rohkem – naer vähendab stressi ja tugevdab immuunsüsteemi.
- Naudi loodust – värske õhk, linnulaul ja rohelus mõjuvad rahustavalt.
- Hoia häid suhteid – sõbralikud ja toetavad suhted on õnne olulised komponendid.
- Õpi midagi uut – uued teadmised ja oskused pakuvad rahulolu ja eduelamust.
- Ole lahke – uuringud kinnitavad, et heatahtlikud inimesed on õnnelikumad.
- Toitu tervislikult – kevadine värske toidulaud aitab kehal ja vaimul särada.
Kuidas hoida meelerahu?
Meelerahu on oluline osa õnnelikust elust. Niiberg toob välja, et muretsemine on tihti mõttetu ja kulutab asjatult energiat. Selle asemel tuleks keskenduda sellele, mida saab muuta. Ainuüksi ettekujutus meeldivast sündmusest vabastab ajus õnnehormoone.
Ainuüksi ettekujutus meeldivast sündmusest vabastab ajus õnnehormoone.
Seega, lase kevadel oma ellu rohkem rõõmu, tänulikkust ja uusi võimalusi. Elu on liiga lühike, et seda muretsemisele raisata – naudi igat päeva ja lase päikesel end soojendada!
